A klímaváltozás hozzájárul az olyan szélsőséges időjárási jelenségekhez, mint az áradások, viharok és aszályok. Ahogy az ezekről szóló híreket olvassuk és hallgatjuk, egyre valószínűbbnek érezzük, hogy hamarosan mi is áldozatokká válunk. Ez pedig egyfajta racionális reakcióként fokozódó nyugtalanságot és szorongást vált ki az emberben.
Mi az a klímaszorongás?
A klímaszorongás az éghajlatváltozás hatásaihoz
való alkalmazkodással és azok megelőzésével kapcsolatos nyugtalanító érzéseket
takarja. Bizonytalanságot, kontrollhiányt és aggodalmat generál.
Míg más
stressztényezők általában személyesek, a klímaváltozás univerzálisabb,
krónikusabb és gyakran nehezen megfogható. Mivel a környezetre nehezedő nyomás
egyre nagyobb figyelmet kap, egyre több ember tapasztalja meg valamilyen
formában ezt a típusú félelmet.
Gyász, düh, veszteség, bűntudat, reménytelenség
és tehetetlenség – a leggyakrabban kiváltott érzések, amelyek különböző tényezőkből
fakadhatnak, legyenek azok közvetlen hatások (a lakhely vagy a megélhetés
elvesztése), távoli történések, vagy a létfenntartás bizonytalansága.
Ezek az
egyén szintjén mentális és fizikai problémákat, szociális izolációt és romló
teljesítőképességet, míg a társadalom szintjén komoly feszültségeket
generálhatnak. Ezért is fontos: ha észrevesszük magunkon a klímaszorongás
jeleit, igyekezzünk mielőbb oldani azokat.
Mit tehetünk a klímaszorongás ellen?
Koncentrálj arra, amit ellenőrzés alatt tudsz tartani
A klímaváltozás egy bonyolult probléma.
Emlékeztesd magad arra, hogy a klímaváltozást nem képes egyetlen személy vagy
szervezet megoldani. Inkább azokra a dolgokra összpontosíts, amik felett kontrollt
gyakorolsz. Ilyen a saját életmódod, a szokásaid és azok a zöld
kezdeményezések, amelyek mellé odaállsz.
Fókuszálj
Ha túl sokat vállalsz magadra a bolygó érdekében,
az nagyobb valószínűséggel vezet kiégéshez. Ehelyett próbáld szűkíteni a
figyelmedet, az energiádat és erőfeszítéseidet azokra a projektekre és ügyekre,
amelyek számodra a legfontosabbak.
Ne akarj mindent tudni
A klímaváltozásról szóló hírek és a közösségi platformok
folyamatos böngészése fokozhatja a nyugtalanságodat. Nem árt néha egy kis
szünetet tartani. Keress olyan programokat, amik nem kapcsolódnak a
klímaváltozáshoz, és ne menj fel a Facebookra (vagy legalább átmenetileg kövess
ki olyan oldalakat, amelyek ezekkel a történésekkel foglalkoznak), és tölts
minél több időt a természetben – anélkül, hogy aggódnál érte.
Ne feledd, hogy nem vagy egyedül
Könnyű elmerülni a klímaváltozást körülvevő
"rossz" hírekben, de mindig emlékeztesd magad arra, hogy sokan
dolgoznak azon, hogy megoldást találjanak.
Beszélj valakivel arról, hogyan érzel
A klímaszorongás egy nagyon is valós élmény. Ha
az érzéseid már befolyásolják a mindennapjaidat, ne szégyellj mentálhigiénés
szakemberhez fordulni, hogy segítsen megtalálni a legjobb megküzdési
stratégiát.