A fenntartható, tudatos életmód fontos eleme a természet felé fordulás. Ehhez pedig nem kell sok. Elég, ha időnként – hátrahagyva a mindennapok vállunkra nehezedő terheit – bakancsot húzunk, és sétálunk egy nagyot a közeli erdőben.
A
természetet mesterséges módon közel hozni magunkhoz az egyik legellentmondásosabb
emberi szokás. Az illóolajok, természetes anyagok és természetet megelevenítő
formák a négy fal között közel sem tudják visszaadni azt az élményt, ami tőlünk
karnyújtásnyira teljes valójában megtapasztalható.
Az erdő illatát érezni, a fa
kérgeit tapintani és a táj szépségében fürdőzni úgy a legegyszerűbb, ha fejest
urunk bele.
Erről szól az erdőfürdőzés Japánból eredő gyakorlata.
Fürödj az erdő szépségében
A
természethez való vonzódásunk nem újkeletű, csak ereje és intenzitása változik időről
időre. A jelenkor embere viszont épp nagyon eltávolodott a természeti világtól.
Attól, amely néhány száz évvel ezelőtt, az urbanizáció fellendüléséig még sokak
otthonát biztosította.
![](https://cms.alkotoenergia.dtapp.hu/uploads/IMG_20200805_123739_709f6f9ecf.jpg)
Túl azonban egy világjárványon, és térdig járva a
klímaváltozás velejáróiban ez az ősi kapcsolat újra éledezőben van.
Ennek egyik
legkülönlegesebb – egyszersmind legegyszerűbb – formája az erdőfürdő (eredeti
nevén shinrin-yoku), amely egyszerre ellazít és energetizál.
A természet
közelségének erejét egy japán vállalatvezető fedezte fel (újra), aki
rendszeresen kivitte a dolgozóit a szabadba.
Az addigi stresszes kollégák ennek
hatására egyre jobban érezték magukat, és sokkal hatékonyabbá vált a
munkavégzésük.
Azóta számos kutatás igazolta már, hogy egy kellemes erdei séta
során minden érzékszervünkkel ráhangolódunk a minket körülvevő dolgokra: látjuk
a növényvilág sokszínűségét, halljuk az állatok hangjait, érezzük a szabad
levegő semmihez sem fogható illatát.
Gyógyító élményprogram
Azon túl, hogy
szemléletet formál, az erdőfürdőzésnek számos pozitív hatása van az emberi
egészségre és a mentális jólétre.
![](https://cms.alkotoenergia.dtapp.hu/uploads/IMG_20200805_122753_4201994237.jpg)
Ezek közül a legfontosabb, hogy a természet
nyugalma csökkenti a kortizol (azaz a stresszhormon) szintjét a szervezetben,
segít ellazulni és nyugodtabbnak érezni magad.
A rendszeres erdőfürdőzés és a
közben a testünket átjáró tiszta levegő erősítheti az immunrendszert, segítve a
szervezetet a betegségek elleni küzdelemben.
A kényszerű elcsendesülés – legyen
az harminc perc vagy három óra – frissíti az elmét, javíthatja a koncentrációt,
és ösztönözheti a kreativitást. A természetben való tartózkodás serkenti
továbbá a pozitív érzéseket, amivel hozzájárul a mentális egészség javításához.
Fotó:@KLI